logo

12 remédios para emagrecer naturais que funcionam para perda de peso vendidos em farmácia.

Isso inclui todos os tipos de pílulas, medicamentos e suplementos naturais.

Estes são reivindicados para ajudá-lo a perder peso, ou pelo menos facilitar a perda de peso combinada com outros métodos.

Eles tendem a trabalhar através de um ou mais desses mecanismos:

Reduza o apetite , fazendo com que você se sinta mais cheio, para que você coma menos calorias
Reduza a absorção de nutrientes como gordura, fazendo com que você ingira menos calorias
Aumentar a queima de gordura , fazendo você queimar mais calorias
Aqui estão os 12 remédio para emagrecer naturais e fortes de perda de peso mais populares e suplementos, revistos pela ciência.

1. Extrato de Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia tornou-se popular em todo o mundo depois de ser apresentado no show Dr. Oz em 2012.

É uma fruta pequena e verde, com a forma de uma abóbora.

A casca da fruta contém ácido hidroxicítrico (HCA). Este é o ingrediente ativo do extrato de garcinia cambogia, que é comercializado como uma pílula de dieta.

Como funciona: estudos em animais mostram que ele pode inibir uma enzima produtora de gordura no corpo e aumentar os níveis de serotonina, ajudando potencialmente a reduzir os desejos ( 1 , 2 ).

Eficácia: Um estudo com 130 pessoas comparou garcinia contra um placebo. Não houve diferença no peso ou percentual de gordura corporal entre os grupos ( 3 ).

Uma revisão de 2011 que analisou 12 estudos sobre garcinia cambogia descobriu que, em média, causou perda de peso de cerca de 2 libras (0,88 kg) durante várias semanas ( 4 ).

Efeitos colaterais: Não há relatos de efeitos colaterais graves, mas alguns relatos de problemas digestivos leves.

RESUMINDO:
Embora a garcinia cambogia possa causar perda de peso modesta, os efeitos são tão pequenos que provavelmente nem serão perceptíveis.

cápsulas de remédios para emagrecer

2. Hydroxycut

O Hydroxycut existe há mais de uma década e atualmente é um dos suplementos de perda de peso mais populares do mundo.

Existem vários tipos diferentes, mas o mais comum é simplesmente chamado de Hydroxycut.

Como funciona: Ele contém vários ingredientes que são reivindicados para ajudar na perda de peso, incluindo cafeína e alguns extratos de plantas.

Eficácia: Um estudo mostrou que causou 21 libras (9,5 kg) de perda de peso durante um período de 3 meses ( 5 ).

Efeitos colaterais: Se você é sensível à cafeína, pode sentir ansiedade, tremores, náusea, diarréia e irritabilidade.

CONCLUSÃO:
Infelizmente, há apenas um estudo sobre este suplemento e nenhum dado sobre a eficácia a longo prazo. Mais pesquisas são necessárias.

3. Cafeína

A cafeína é a substância psicoativa mais comumente consumida no mundo ( 6 ).

É encontrado naturalmente no café , chá verde e chocolate escuro , e adicionado a muitos alimentos e bebidas processados.

A cafeína é um impulsionador do metabolismo bem conhecido e é frequentemente adicionada aos suplementos comerciais de perda de peso.

Cafeína Anidra

Como funciona: Estudos de curto prazo mostraram que a cafeína pode aumentar o metabolismo em 3-11% e aumentar a queima de gordura em até 29% ( 7 , 8 , 9 , 10 ).

Eficácia: Existem também alguns estudos mostrando que a cafeína pode causar perda de peso modesta em humanos ( 11 , 12 ).

Efeitos colaterais: Em algumas pessoas, altas quantidades de cafeína podem causar ansiedade, insônia, nervosismo, irritabilidade, náusea, diarréia e outros sintomas. A cafeína também é viciante e pode reduzir a qualidade do seu sono.

Não há necessidade de tomar um suplemento ou uma pílula com cafeína. As melhores fontes são café de qualidade e chá verde, que também têm antioxidantes e outros benefícios para a saúde.

RESUMINDO: A
cafeína anidra pode estimular o metabolismo e aumentar a queima de gordura a curto prazo. No entanto, uma tolerância aos efeitos pode se desenvolver rapidamente.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat é uma droga farmacêutica, vendida sem receita médica sob o nome Alli e sob receita médica como Xenical.

Como funciona: Esta pílula de perda de peso funciona inibindo a quebra de gordura no intestino, fazendo com que você ingira menos calorias da gordura.

Eficácia: De acordo com uma grande revisão de 11 estudos, o orlistat pode aumentar a perda de peso em 6 libras (2,7 kg) em comparação com uma pílula fictícia ( 13 ).

Outros benefícios: O Orlistat demonstrou reduzir ligeiramente a pressão arterial e reduziu o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 37% num estudo ( 14 , 15 ).

Efeitos colaterais: Esta droga tem muitos efeitos colaterais digestivos , incluindo fezes oleosas e soltas, flatulência, evacuações freqüentes que são difíceis de controlar e outras. Pode também contribuir para a deficiência de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K.

Geralmente, recomenda-se seguir uma dieta com baixo teor de gordura ao tomar orlistat, a fim de minimizar os efeitos colaterais.

Curiosamente, uma dieta baixa em carboidratos (sem drogas) tem se mostrado tão eficaz quanto o orlistat e uma dieta com baixo teor de gordura combinados ( 16 ).

RESUMINDO: O
Orlistat, também conhecido como Alli ou Xenical, pode reduzir a quantidade de gordura que você absorve da dieta e ajuda a perder peso. Tem muitos efeitos colaterais, alguns dos quais são altamente desagradáveis.

5. Cetonas de Framboesa

Framboesa cetona é uma substância encontrada em framboesas, que é responsável pelo seu cheiro distinto.

Uma versão sintética de framboesa cetonas é vendida como um suplemento de perda de peso.

Como funciona: Em células de gordura isoladas de ratos, cetonas de framboesa aumentam a quebra de gordura e aumentam os níveis de um hormônio chamado adiponectina, que acredita-se estar relacionado à perda de peso ( 17 ).

Eficácia: Não há um único estudo sobre cetonas de framboesa em humanos, mas um estudo com ratos usando doses maciças mostrou que eles reduziram o ganho de peso ( 18 ).

Efeitos colaterais: Eles podem fazer seus filhotes cheirarem a framboesas.

CONCLUSÃO:
Não há evidências de que as cetonas de framboesa causem perda de peso em seres humanos, e os estudos com ratos mostrando que ela funcionava usavam doses massivas.

6. Extrato de Grão de Café Verde

Os grãos de café verde são simplesmente grãos de café normais que não foram torrados.

Eles contêm duas substâncias que podem ajudar na perda de peso, cafeína e ácido clorogênico.

Como funciona: A cafeína pode aumentar a queima de gordura, e o ácido clorogênico pode retardar a quebra dos carboidratos no intestino.

Eficácia: Vários estudos em humanos mostraram que o extrato de café verde pode ajudar as pessoas a perder peso ( 19 , 20 ).

Uma revisão de três estudos descobriu que o suplemento fez as pessoas perderem mais 5,5 quilos do que o placebo, uma pílula fictícia ( 21 ).

Outros benefícios: O extrato de grão de café verde pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a pressão arterial. Também é rico em antioxidantes ( 22 , 23 , 24 , 25 ).

Efeitos colaterais: Pode causar os mesmos efeitos colaterais da cafeína. O ácido clorogênico também pode causar diarréia, e algumas pessoas podem ser alérgicas a grãos de café verdes ( 26 ).

CONCLUSÃO:
O extrato de café verde pode causar perda de peso modesta, mas tenha em mente que muitos dos estudos foram patrocinados pela indústria.

7. Glucomanann

O glucomanan é um tipo de fibra encontrado nas raízes do inhame elefante, também chamado konjac.

Como funciona: O glucomanano absorve água e se torna semelhante a gel. Ele fica no seu intestino e promove uma sensação de saciedade, ajudando você a ingerir menos calorias ( 27 ).

Eficácia: Três estudos em humanos mostraram que o glucomanano, combinado com uma dieta saudável, pode ajudar as pessoas a perderem de 8 a 10 libras (3,6 a 4,5 kg) de peso em 5 semanas ( 28 ).

Outros benefícios: O glucomanano é uma fibra que pode alimentar as bactérias benéficas no intestino. Também pode reduzir o nível de açúcar no sangue, o colesterol no sangue e os triglicerídeos, além de ser muito eficaz contra a constipação ( 29 , 30 , 31 ).

Efeitos colaterais: Pode causar inchaço, flatulência e fezes moles, e pode interferir com alguns medicamentos orais se forem tomados ao mesmo tempo.

É importante tomar glucomanana cerca de meia hora antes das refeições, com um copo de água.

Você pode encontrar uma revisão objetiva do glucomanan neste artigo .

CONCLUSÃO:
Estudos mostram consistentemente que a fibra glucomanana, quando combinada com uma dieta saudável, pode ajudar as pessoas a perder peso. Também leva a melhorias em vários marcadores de saúde.

8. Meratrim

Meratrim é um novato relativo no mercado de pílula de dieta.

É uma combinação de dois extratos vegetais que podem alterar o metabolismo das células adiposas.

Como funciona: Diz-se que é mais difícil para as células de gordura se multiplicarem, diminuir a quantidade de gordura que retiram da corrente sanguínea e ajudá-las a queimar a gordura armazenada.

Eficácia: Até agora, apenas um estudo foi feito em Meratrim. Um total de 100 pessoas obesas foram colocadas em uma dieta rigorosa de 2000 calorias, com Meratrim ou um placebo ( 32 ).

Após 8 semanas, o grupo Meratrim perdeu 5,2 kg de peso e 11,9 cm de cintura. Eles também tiveram melhor qualidade de vida e redução de açúcar no sangue, colesterol e triglicerídeos.

Efeitos colaterais: Nenhum efeito colateral foi relatado.

Para uma revisão detalhada de Meratrim, leia este artigo .

CONCLUSÃO:
Um estudo mostrou que o Meratrim causou perda de peso e teve vários outros benefícios para a saúde. No entanto, o estudo foi patrocinado pela indústria e mais pesquisas são necessárias.

9. Extrato de Chá Verde

Extrato de chá verde é um ingrediente popular em muitos suplementos de perda de peso.

Isso ocorre porque inúmeros estudos mostraram o principal antioxidante nele, o EGCG, para ajudar na queima de gordura.

Como funciona: Acredita-se que o extrato de chá verde aumenta a atividade da norepinefrina, um hormônio que ajuda a queimar gordura ( 33 ).

Eficácia: Muitos estudos em humanos mostraram que o extrato de chá verde pode aumentar a queima de gordura e causar perda de gordura, especialmente na área da barriga ( 34 , 35 , 36 , 37 ).

Efeitos colaterais: O extrato de chá verde é geralmente bem tolerado. Ele contém cafeína e pode causar sintomas em pessoas sensíveis à cafeína.

Além disso, todos os benefícios de saúde de beber chá verde devem aplicar-se ao extrato de chá verde também.

RESUMINDO:
O extrato de chá verde e chá verde pode aumentar um pouco a queima de gordura, e pode ajudá-lo a perder gordura da barriga.

10. Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

Ácido linoléico conjugado , ou CLA, tem sido um popular suplemento de perda de gordura há anos.

É uma das gorduras trans mais saudáveis, e é encontrada naturalmente em alguns alimentos animais gordurosos, como queijo e manteiga .

Como funciona: o CLA pode reduzir o apetite, aumentar o metabolismo e estimular a quebra da gordura corporal ( 38 , 39 ).

Eficácia: Em uma grande revisão de 18 estudos diferentes, o CLA causou perda de peso de cerca de 0,2 libras (0,1 kg) por semana, por até 6 meses ( 40 ).

De acordo com outro estudo de revisão de 2012, o CLA pode fazer com que você perca cerca de 1,3 kg de peso, comparado a um placebo ( 41 ).

Efeitos colaterais: O CLA pode causar vários efeitos colaterais digestivos e pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo, contribuindo potencialmente para o fígado gorduroso, resistência à insulina e aumento da inflamação.

LINHA DE FUNDO: O
CLA é um suplemento de perda de peso eficaz, mas pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo. A pequena quantidade de perda de peso não vale o risco.

11. Forskolin

Forskolin é um extracto de uma planta da família das mentas, que afirma ser eficaz para perder peso.

Como funciona: Acredita-se que eleve os níveis de um composto dentro das células chamado AMPc, que pode estimular a queima de gordura ( 42 ).

Eficácia: Um estudo em 30 homens com sobrepeso e obesos mostrou que o forskolin reduziu a gordura corporal e aumentou a massa muscular, sem afetar o peso corporal. Outro estudo em 23 mulheres com sobrepeso não encontrou efeitos ( 43 , 44 ).

Efeitos colaterais: Existem dados muito limitados sobre a segurança deste suplemento ou o risco de efeitos colaterais.

RESUMINDO:
Os dois pequenos estudos sobre forscolina mostraram resultados conflitantes. É melhor evitar este suplemento até que mais pesquisas sejam feitas.

12. Laranja Amarga / Sinefrina

Um tipo de laranja chamada laranja amarga contém a sinefrina composta .

Sinefrina está relacionada com a efedrina, que costumava ser um ingrediente popular em várias formulações pílula de perda de peso.

No entanto, efedrina, desde então, foi proibida como ingrediente de perda de peso pelo FDA por causa de efeitos colaterais graves.

Como funciona: o sinefrina compartilha mecanismos semelhantes com a efedrina, mas é menos potente. Pode reduzir o apetite e aumentar significativamente a queima de gordura ( 45 ).

Eficácia: Muito poucos estudos foram feitos sobre a sinefrina, mas a efedrina demonstrou causar perda significativa de peso a curto prazo em muitos estudos ( 46 ).

Efeitos colaterais: Como a efedrina, a sinefrina pode ter sérios efeitos colaterais relacionados ao coração. Também pode ser viciante.

LINHA DE BASE: A
sinefrina é um estimulante bastante potente, e provavelmente eficaz para perda de peso a curto prazo. No entanto, os efeitos colaterais podem ser graves, por isso só devem ser usados ​​com extrema cautela.

Prescrição médica

Além disso, existem muitas pílulas de perda de peso de prescrição que demonstraram ser eficazes.

Os mais comuns são Contrave , Belviq , Phentermine e Qsymia .

De acordo com um estudo recente de revisão de 2014, mesmo as pílulas para emagrecer com receita médica não funcionam tão bem quanto você esperaria.

Em média, eles podem ajudá-lo a perder de 3 a 9% do peso corporal em comparação a uma pílula fictícia ( 47 ).

Tenha em mente que isso é apenas quando combinado com uma dieta de perda de peso saudável . Eles são ineficazes por conta própria e dificilmente uma solução para a obesidade.

Sem mencionar seus muitos efeitos colaterais.

Leve mensagem para casa
Dos 12, estes são os vencedores claros, com a evidência mais forte para apoiá-los:

Perda de peso: Glucomannan, CLA e Orlistat (Alli)

Aumento da queima de gordura: cafeína e extrato de chá verde

No entanto, tenho de aconselhar contra o Orlistat devido aos efeitos secundários desagradáveis e contra o CLA devido aos efeitos nocivos na saúde metabólica.

Isso nos deixa com glucomannan, extrato de chá verde e cafeína.

Estes suplementos podem ser úteis, mas os efeitos são modestos na melhor das hipóteses.

Infelizmente, nenhum suplemento ou pílula realmente funciona muito bem para perda de peso.

Eles podem dar um pouco de seu metabolismo e ajudá-lo a perder alguns quilos, mas é aí que termina, infelizmente.

Cortar carboidratos e comer mais proteínas ainda são as melhores maneiras de perder peso e trabalhar melhor do que todas as pílulas de dieta combinadas.